我们的北马丨2026北马参赛指南，请查收！

距离2026中国银行北京马拉松

暨全国马拉松锦标赛开赛——

倒计时1天

　　为帮助每位参赛者在周日的比赛中发挥最佳水平并安全顺利完赛，组委会特意准备了这份涵盖赛道全程攻略的专属参赛指南。

　　赛前仔细阅读并收藏本文，你将了解从天安门广场到奥林匹克公园中心区景观大道的每个细节——从容起跑，安全完赛，在深秋的北京完成属于自己的42.195公里。

　　注：全文6000+字，篇幅较长，预计阅读时间为16分钟。

01 天气情况

　　根据气象部门预报，比赛日(10月18日)北京城区天气晴朗，能见度极佳(大于10公里)。但需特别留意，赛前一天(17日)北京将有一次明显降雨，以稳定性降雨为主，全市平均雨量35—50毫米。

　　比赛日早晨至中午(07:00—14:00)天气晴朗，偏北风3级左右(阵风5级)，气温14—19℃。

具体预报

　　10月17日夜间：

　　阴有小雨转晴，偏北风3级左右，阵风6级左右，气温14-15℃，能见度2-6km。

　　10月18日比赛当天：

　　白天晴，偏北风3级左右(阵风5级)，气温19℃，能见度＞10km。

　　夜间晴，偏北风1—2级，气温6℃，能见度＞8km。

▲10月18日比赛路线沿途实时天气预报

小贴士

　　◎ 比赛日早晨起跑时气温约14℃，伴有偏北风3级左右、阵风5级，请参赛者注意赛前防风防寒，可提前准备旧衣物或一次性雨衣保暖。起跑前如需丢弃旧衣或雨衣，请将其传递至赛道外(雨衣请提前打结)，交给环保志愿者或投入指定的雨衣及旧衣回收处，切勿随意丢弃。

　　◎ 装备：建议穿着专业运动服装、跑鞋及适配袜类参赛。赛前，组委会将在起点检录口进行着装检查。可参考的装备包括：轻薄长袖T恤或短袖+臂套、压缩裤、轻便手套(可选)、全顶帽、魔术头巾等。尽量避免穿新鞋，有磨脚风险。

　　◎ 饮食：赛前饮食遵循三少一多原则——产气少、体积小、油和粗纤维少、热量多。保证摄入适量的碳水化合物和优质蛋白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体提供能量。尽量保证赛前2小时(5:30)进餐完毕。

　　◎ 赛前：请您在进入起点集结区后充分热身，以活动关节、拉伸肌肉为主。早晨气温约14℃，热身时间建议8~10分钟。请把握好热身时间，切勿过早热身导致身体降温。

　　◎ 赛中：合理控制起跑阶段配速，让身体尽快适应奔跑节奏。比赛中途需及时在饮水站、补给站充分补水、补充能量。同时，请时刻关注自己的身体状况，不要勉强参赛。当出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等身体不适时，请立即停止比赛，并向赛道旁的医护人员及志愿者寻求帮助。

　　◎ 赛后：为预防赛后身体因迅速降温而引起的失温感冒，建议赛前提前准备干爽的备用衣物。可选择保暖透气性能良好的速干内衣和训练服，并在赛后第一时间用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。

02 起点攻略

起点位置

天安门广场

比赛日期

10月18日

入场及起跑信息

截图自“北京马拉松”微信公众号

抵达起点交通信息

　　·乘地铁2号线，和平门站下车出B口，预计步行20-30分钟至天安门广场运动员入口。

　　·乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行20-25分钟至天安门广场运动员入口。

　　·乘地铁8号线，前门站下车出E口、I口或G口，预计步行20-25分钟至天安门广场运动员入口。

入场流程

入场注意事项

　　1 运动员起点入场须进行号码布查验、身份核验及安全检查，请规划好时间前往起点，建议至少于7:00前入场。

　　2 运动员入场时，需正确佩戴并出示2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛赛事号码布，如未正确出示，工作人员及赛事安保人员有权没收非赛事号码布并拒绝运动员入场参赛。

　　3 请运动员听从现场工作人员指挥，有序进行安全检查。

　　4 运动员需严格遵守北京市治安管理法律法规及赛事组织的相关规定，比赛起点天安门广场禁止携带非法宣传标语及口号、刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品及液体、旗杆旗帜、广告横幅、自拍杆等进入，三轮车、手推车、自行车等交通工具禁止进入广场。

　　5 建议运动员身穿2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛官方参赛服参赛。

　　6 请运动员将赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。起点存包截至7:15，请运动员注意，安排好时间。

　　7 请运动员不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、大额现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等)，如发生损坏或遗失，后果由运动员本人承担。

　　8 所有运动员需按号码布首字母对应区分区检录。如未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝运动员入场。

　　9 天安门广场禁止吸烟，禁止带宠物进入广场。

　　10 建议运动员在出发前进行合理排空，广场内非卫生间区域严禁随地便溺，如有违反，组委会将现场没收运动员的号码布并取消其参赛资格。起跑前，请运动员配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、水杯水瓶及口罩等垃圾丢弃到指定分类垃圾箱内，以避免身后的运动员跑进时绊倒。

　　11 起点存包区域优化：为提升运动员的参赛体验，本届赛事采用混编存包模式并优化存包区域布局，有效拓宽了通行空间，大幅提升存包效率。通过存包车的集中排列优化了活动动线，运动员完成存包后可由最近入口直达集结区，有效减少绕行距离。此外，现场特别增设“不存包运动员专用通道”，确保不同需求的参赛者均能通过最优路径快速完成赛前集结。

分区检录站位

起点区域图

03 沿途攻略

比赛计时及关门

　　◎ 本次比赛在起点、每5公里点、半程公里点、折返点和终点等位置设有计时毯，计时芯片将在运动员通过起点计时毯开始计时。运动员在跑进过程中，须通过所有的计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名，非获奖运动员的成绩排名以净计时为准。

　　◎ 为了保证运动员赛时安全，比赛路线将按公里点位置设置分段关门时间，分路段、分时对社会交通进行临时管制。关门时间按自然时间计算，到达关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。未跑到相应公里点的运动员须退出赛道，以免发生危险。退出赛道的运动员可到路线沿途就近的收容站搭乘收容车，或自行选乘公共交通前往终点取包。

卫生间

　　组委会在起点、比赛路线沿途(1公里、2公里、3公里、4公里、5公里至终点每间隔2.5公里处，14公里及16公里处)以及终点设置移动卫生间。

环境保护

　　运动员在起点、比赛路线沿途及终点非卫生间区域不得随地便溺，不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐以及口罩等垃圾，运动员参加比赛期间须遵守北京市垃圾分类相关管理规定，共同保护环境。

赛道功能站点

赛道补给

　　◎ 红色自备补给桌仅限组委会指定的特邀及锦标赛运动员使用。大众运动员严禁拿取红色自备补给桌上的任何物品，违规者将被直接取消比赛资格。

　　◎ 为积极践行绿色可持续的办赛理念，组委会于赛前向参赛运动员发放了可重复使用的“环保水杯”。同时，各补给站点将配备多龙头自助补给水桶及移动背包式供水设备，以满足参赛运动员的多样化补给需求。

　　◎ 各功能站点补给桌采用交错式布局，按功能交替排列。补给站交替提供饮用水与饮料，饮水用水站交替提供饮用水与湿海绵。

　　◎ 为便于运动员合理规划补给节奏，组委会将在每个功能站点总长度剩余2/3及1/3处分别设置距离提示牌。

医疗救护

　　◎ 组委会在起点及终点设立固定医疗站，赛事沿途自5公里起，至32.5公里(含)，每隔2.5公里设置固定医疗站。自34公里(含)起，每隔1公里设置固定医疗站。现场医务人员有权根据运动员身体状况中止运动员继续比赛并收取其号码布；如运动员不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由运动员本人承担。

　　◎ 组委会将在比赛过程中向运动员提供AED医疗救援服务，并安排一定数量的急救跑者协助救护。

　　◎ 组委会在赛道沿途设置医疗服务点及医疗观察员，维护比赛秩序并协助救护，运动员可随时向他们请求帮助。

　　◎ 在赛道沿途如遇突发情况，可随时拨打急救电话120。

未完赛注意事项

　　◎ 如运动员无法完成比赛，可在赛道沿途的收容站乘车至终点取包。被收容的运动员请配合裁判登记个人信息并在运动员号码布上进行标记。

　　◎ 乘组委会收容车抵达终点的运动员，请按规定路线前往取包区领取寄存衣物。被收容的运动员将不得领取完赛包和完赛奖牌。如冒领，组委会将视情节严重，按竞赛规程给予相关处罚。

比赛路线图

04 终点攻略

　　STEP1 领取完赛物品

终点位置：奥林匹克中心区景观大道

　　◎ 冲过终点后，为保障运动员安全，请完赛运动员不要在拱门处停留，按照现场工作人员引导往前走领取完赛物品，快速通过。

　　◎ 领取完赛物品前，组委会将对运动员身份及号码布真伪进行核验。完赛运动员请有序排队领取完赛包及完赛奖牌，请保持安全社交距离。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取完赛物品的，工作人员有权拒绝发放。

　　STEP2 取包

　　所有运动员需在14:30前到终点指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没有领取，可凭本届赛事号码布于赛后一周内到赛事组委会领取，否则组委会将按无人认领处理。

　　STEP3 完赛服务

　　组委会在取包区南侧设置了赛后体验区，运动员领取完寄存物品后可自行前往。

　　STEP4 终点交通

　　运动员可从赛后区域向南步行至地铁8号线奥体中心站B2口离开。组委会同时在奥体中心站D口东侧北辰路安排了摆渡车，摆渡至地铁8号线和10号线换乘站北土城站，运动员可凭赛事号码布免费乘坐摆渡车。

终点区域图

05 其他提示

文明倡议

　　文明措施

　　1 优化垃圾回收：在起终点及赛道沿途增设醒目的“垃圾回收池”，并部署充足的清洁力量，确保环境整洁。

　　2 增设衣物回收：在起点各集结区入口增设“雨衣及杂物回收点”，并配备“雨衣回收志愿者”提供服务，倡导资源循环利用。

　　3 提升如厕保障：全面升级赛事卫生间配置，起点、赛道沿途及终点区域的总厕位大幅增加至1630个，厕位人数比例优化至1:20，为运动员提供更便捷、卫生的服务环境。

　　4 增设文明引导：增设“文明引导员志愿者”重点岗位，在赛场关键点位提供秩序维护与文明劝导服务。

　　5 定格文明瞬间：沿途将设置官方摄影师，免费为所有参赛运动员提供专业的照片及视频服务，捕捉您在赛道上的拼搏精神与文明风采。

　　文明参赛

　　1 请有序起跑，遵守分区和检录秩序。

　　2 进入补给站、饮水/用水站时请礼让他人，提前减速靠边取用。

　　3 赛道中如遇跌倒或身体不适的运动员，请及时接扶并通知医疗及工作人员。

　　4 请务必维护赛道环境，将起点雨衣、赛道水杯、能量胶包装等投入垃圾池。

　　5 请使用沿途设置的临时厕所文明如厕，切勿随地便溺。

　　6 请穿着专业运动服装、跑鞋参赛。

　　7 请避免在赛道上突然停下、回头或逆行拍照，以免影响他人安全。

　　8 请尊重裁判、志愿者、安保等赛道工作人员的指引。

　　9 遇紧急情况请配合疏导，务必优先让出应急车辆通道。

　　10 请避免过度索要补给品，坚持公平竞赛，切勿使用任何违规手段。

　　文明观赛

　　1 请观众发扬北京精神，以文明方式为参赛运动员加油助威。

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